(Reuters Health) - Nieuw onderzoek gooit koud water over een populair herstelprogramma voor oefeningen, waarbij wordt ontdekt dat ijsbaden na een training de spieropbouw in feite kunnen belemmeren.Onderzoekers ontdekten dat koude of ijsbaden de aanmaak van nieuwe eiwitten in de spieren kunnen belemmeren, volgens het rapport gepubliceerd in het Journal of Physiology."De boodschap van ons onderzoek is dat atleten die hun spieren willen laten groeien en/of herstellen, na het sporten onderdompeling in koud water moeten vermijden", zegt onderzoeksleider Cas Fuchs, een onderzoeker aan de Universiteit Maastricht in Nederland.Atleten gaan er vaak van uit dat koeling goed is voor herstel na een training, omdat ze zeggen dat ze "zich beter voelen na koeling na de training", vertelde Fuchs per e-mail aan Reuters Health.“Ze voelen minder spierpijn en denken dat ze sneller kunnen herstellen en daardoor weer sneller kunnen sporten.”Maar gevoelens kunnen bedrieglijk zijn, zei Fuchs.Hoewel koeling spierzwelling en spierpijn kan verminderen, "vonden we in ons onderzoek dat koeling na de training het vermogen van onze spieren verlaagt om nieuwe eiwitten aan te maken die essentieel zijn om onze spieren te herstellen en op te bouwen", legde hij uit."Als je je spieren na een training wilt herstellen en laten groeien, is het daarom slim om afkoeling te vermijden."Om de impact van een koud of ijsbad na de training nader te bekijken, rekruteerden Fuchs en zijn collega's 12 gezonde jonge mannen, met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar, voor een reeks experimenten.Nadat de mannen wat gewichtheffen met hun onderlichaam hadden gedaan - leg presses en extensions - werd hen gevraagd om één been in ijskoud water te plaatsen en het andere in water op kamertemperatuur.Daarna dronken de mannen een eiwitdrankje.Toen de onderzoekers spierbiopten uit de benen van de mannen onderzochten, vonden ze minder eiwitsynthese in het gekoelde been dan in het been dat in water op kamertemperatuur was geweest."Minder eiwitsynthese in de spieren vertaalt zich op de lange termijn zeer waarschijnlijk in minder spieropbouw," zei Fuchs.Hoewel de nieuwe studie interessant is, "kan ik me niet voorstellen dat iemands praktijk verandert vanwege een kleine studie", zegt dr. Melissa Leber, universitair hoofddocent orthopedie en directeur van de afdeling sportgeneeskunde van de spoedeisende hulp aan de Icahn School of Medicine op de berg Sinaï Ziekenhuis in New York."Eliteatleten, van middelbare school tot universiteit tot profs, gebruiken ijsbaden om te helpen bij herstel," zei Leber."Ze hebben allemaal ijsbaden in hun trainingsruimtes om de benen te helpen herstellen, zodat ze de volgende dag kunnen trainen."Dit artikel suggereert "dat tenzij er een blessure is, zoals een spiertrekking of tendinitis, dit niet de beste manier is om te herstellen en mogelijk de spieropbouw belemmert", zei Leber."Ze hebben het gevoel dat het mogelijk is dat koudwaterbaden niet doen wat we van plan zijn te doen."Maar, zei Leber, "de studie heeft een enorme beperking: er zijn slechts 12 atleten.Bovendien testen ze alleen weerstandstraining, niet aërobe oefeningen.”En hoewel zou kunnen worden beweerd dat de bevindingen relevant zouden zijn voor gewichtheffers, "zijn zij meestal niet degenen die ijswaterbaden gaan gebruiken", zei Leber, eraan toevoegend dat ijswaterbaden vaker worden gebruikt door mensen die sporten zoals zoals voetbal en voetbal.Leber zou graag meer studies over het onderwerp zien."Het is een interessante mogelijkheid voor toekomstig onderzoek", zei ze."Misschien moeten we een manier vinden om beter te herstellen dan alleen ijswaterbaden na het sporten."BRON: bit.ly/2OUgKJM Journal of Physiology, online 1 december 2019.Onze normen: de Thomson Reuters Trust Principles.Alle offertes hadden een vertraging van minimaal 15 minuten.Zie hier voor een volledige lijst van omruilingen en vertragingen.